Se han implementado modificaciones en las pruebas físicas de las oposiciones a la Guardia Civil.
Se han implementado modificaciones en las pruebas físicas de las oposiciones a la Guardia Civil. Ahora, en lugar de la prueba de velocidad de 60 metros, se ha introducido un nuevo circuito de agilidad.
Esta evaluación consiste en completar un recorrido según las instrucciones proporcionadas en la convocatoria, tratando de hacerlo en el menor tiempo posible. La puntuación mínima requerida varía en función de la edad y el género. Para los hombres, se exige completar el circuito en un tiempo comprendido entre 14 y 15,1 segundos, mientras que para las mujeres se requiere entre 16 y 17,9 segundos.
El circuito en sí consta de los siguientes pasos:
- Es posible elegir el lado desde el cual comenzar, pero se debe seguir el recorrido en sentido contrario al que se muestra en el dibujo.
- Una vez iniciado el circuito, el participante debe sortear el primer banderín en el lado opuesto al de la salida.
- A continuación, se debe pasar por debajo de la primera valla.
- Después, se dirigirá hacia el siguiente banderín que debe sortearse.
- Luego, se procederá a saltar la segunda valla.
- Por último, se correrá a toda velocidad hasta la última valla, la cual deberá ser superada por encima.
Además de todo eso, es necesario considerar que se permiten dos intentos en caso de que el primero sea inválido o no se alcance el tiempo mínimo requerido. Un intento se considerará inválido si se altera la ruta establecida en las regulaciones o si se derriban o desplazan alguno de los elementos del circuito (banderines, conos, vallas...).
Con todo esto en mente, proporcionamos algunas recomendaciones para superar con éxito esta prueba física:
- Comienza memorizando el recorrido y decidiendo desde qué lado comenzar.
- Familiarízate con el recorrido y la técnica que utilizarás en la carrera, los saltos y el paso por debajo de las vallas.
- Divide el circuito en diferentes secciones y entrena cada una por separado.
- Una vez que domines el circuito, intenta completarlo en el menor tiempo posible.
- Es importante NO correr a la máxima velocidad, siempre y cuando puedas cumplir con seguridad el tiempo mínimo requerido. Si corres demasiado rápido, aumenta la probabilidad de derribar o desplazar algún elemento del circuito, lo cual invalidará el intento.
- Incluye ejercicios de fuerza y salto en tu rutina semanal de entrenamiento.
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